Сезонна алергія: що це таке, і як запобігти

Минуло вже два місяці весни, якої всі дуже чекали. Чекали тепла, сонечка. Чекали, що погода наладиться, і на фронті нашим воїнам стане легше. І ось, нарешті, хоч і дощова й не надто тепла, весна набрала обертів, рослинність почала буяти квітом. А разом з природою розквітла і сезонна алергія (поліноз). І велика кількість людей вкотре почала страждати від її проявів.

Сльозотеча, свербіж, закладеність носа, постійне чхання, печія в горлі – такі неприємні речі знову почали псувати самопочуття багатьох людей. За умови розвитку тяжкого перебігу полінозу до цих симптомів можуть приєднатись кашель, задуха, що є проявами бронхіальної астми, важкі прояви на шкірі по типу кропив’янки чи ангіоневротичного набряку.

Проблема в тому, що імунна система людей стає слабшою від сильного забруднення повітря, води, ґрунтів. Така собі «хімізація» навколишнього середовища сприяє зниженню імунітету. А це спричинює алергічні реакції на різні подразники. Алергія – один із найпоширеніших у світі розладів імунної системи, що проявляється підвищеною чутливістю у відповідь на контакт із чужорідними для організму речовинами.

Під час війни сезонна алергія саме в Україні стала проявлятися частіше. На жаль, українці зараз перебувають у постійному стресі, а він дуже знижує опірність організму і провокує алергічні реакції будь-якого походження і направлення.

Сезонна алергія спостерігається у період цвітіння окремих рослин, має виражену сезонність. На сьогодні відомо, що полінозом хворіють 3-4 % людей земної кулі. Пилок –це у більшості білок, який розноситься вітром або комахами на великі відстані. Тому полінозом хворіють як у місті, так і в сільській місцевості.

Пилок, який викликає поліноз, має свої особливості:

• має алергічні властивості;

• належить до роду рослин, які широко розповсюджені у нашій країні;

• має виражену летючість і виробляється у значних кількостях, що створює досить високу концентрацію його в повітрі;

• розмір зерен пилка настільки малий, що він проникає глибоко у дихальні шляхи і викликає підвищену чутливість.

В Україні спостерігають три періоди цвітіння:

Весняний (початок березня– середина травня), пов’язаний здебільшого із цвітінням дерев: вільхи, берези, ліщини, дуба, ясеня, граба, бузку;

Літній (середина травня – кінець липня), викликаний пилком лугових та злакових трав: тимофіївки, грястиці, лихоцвіту, пирію, пшениці, жита, вівса, кукурудзи, кульбаби;

Літньо–осінній (середина липня–жовтень), зумовлений цвітінням бур’янів: полину, лободи, подорожника, кропиви, амброзії.

Рекомендації щодо профілактики загострення:

• у сезон цвітіння обмежити перебування на повітрі, не відкривати вікон у машині;

• після приходу з вулиці обов’язкове миття рук, очей водою, носа – сольовими розчинами, або ще краще приймати душ з миттям волосся, весь одяг змінювати;

• користуватися очисниками повітря або кондиціонерами з фільтрами;

• відчинені вікна завішувати вологими простирадлами, щоб стримувати пил, пилок;

• щоденно проводити вологе прибирання вдома;

• носити сонцезахисні окуляри;

• максимально відмовитись від використання хімічних засобів у побуті;

• хоча б на час загострення алергії відмовитися від алкоголю та тютюну;

А ще дуже важливо переглянути раціон харчування. Адже існує немало продуктів, які пом’якшують імунну відповідь організму на алергени, а відтак, і на симптоми алергії.

1. Пробіотики

Пробіотики (біфідобактерії і лактобактерії) відновлюють кишкову мікрофлору і нормалізують травлення, але на цьому їхні корисні властивості не закінчуються. Пробіотики також впливають на імунну систему і можуть пригнічувати алергічні реакції.

Але перш ніж затарюватися цими продуктами, обов’язково проконсультуйтеся з алергологом. Тут теж існують деякі застереження, пов’язані з індивідуальними особливостями вашого здоров’я.

2.Яблука

Яблука багаті кверцетином – біологічно активною речовиною, яка пригнічує запальні реакції і викид гістаміну. Це натуральнее «алергічне гальмо» також міститься в цибулі, часникові й капусті, тому в період цвітіння лікарі рекомендують включити їх в раціон.

3.Полуниця

Алергія на полуницю – явище поширене, протее якщо вам пощастило мирно ужитися з цією ягодою, вона принесе вашому здоров’ю величезну користь. Вітамін C в полуниці не тільки зміцнює імунну систему, а й «втихомирює» гістамін, відповідальний за ваш алергічний нежить, свербіж в очах і напади чхання.

Не виходить з полуницею? Не біда, вітамін C також міститься в шипшині, солодкому перцеві, смородині, обліписі, ківі, капусті та часникові.

4. Куркума

Індійська приправа куркума вже давно прославилася своїми протизапальними властивостями, а її активний компонент куркумін може блокувати вивільнення гістаміну, пом’якшуючи симптоми алергії.

5.Гарбузове насіння

Всього чверть склянки сирого гарбузового насіння забезпечать вас половиною добової норми магнію, дефіцит якого підвищує рівень гістаміну в крові. Також цей мінерал підтримує нормальнее функціонування нервової системи, серцевих м’язів, судин, розслаблює м’язи і полегшує дихання, що особливо важливо, якщо алергія супроводжується набряком носових пазух або кашлем.

Крім насіння гарбуза, магній також міститься в кунжуті, горіхах, висівках, темному шоколаді та зелені. Вивчайте календар цвітіння для алергіків і плануйте здорове меню на кожен потенційно небезпечний день!

6. Лосось

Вживання лосося та іншої жирної риби – кращий спосіб поповнити запас жирних кислот Омега-3, які знімають запалення і алергічну реакцію.

Також незамінні жирні кислоти Омега-3 зміцнюють серце, поліпшують пам’ять і настрій. Чим не привід поласувати рибкою?

7. Менше вживайте перероблених продуктів

Технологічно перероблені продукти (бекон, сосиски, котлети з фаст-фуду, ковбаса, напівфабрикати), містять велику кількість Омега-6 жирних кислот. І хоча вони так само важливі для нашого організму, як і Омега-3, їх надлишок призводить до запальних реакцій, пов’язаних з алергією. Відмовившись від рафінованих вуглеводів на користь свіжих продуктів, ви знизите швидкість утворення вільних радикалів і отримаєте більше антиоксидантів, що зменшують запалення.

У разі появи симптомів алергії важливо не займатися самолікуванням., обов’язково треба звернутися до свого сімейного лікаря. А вже він спрямує вас до алерголога.

Залишайтеся здоровими у всі сезони.